Tengo ansiedad...¿Qué puedo hacer?

Cuando una persona sufre de ansiedad, no debe ocultarlo ni guardarlo dentro. Es mejor buscar ayuda. El apoyo social puede ser de gran ayuda.

Suele ser muy habitual recurrir a medicación cuando alguien padece de ansiedad, está muy extendido actualmente el tomarse pastillas como Valium o Diazepam en estos casos.

No obstante, la medicación puede ser útil para reducir los síntomas más físicos, a largo plazo suele ser más efectivo y ofrece mejores resultados la terapia psicológica.

Cuando una persona acude a terapia por ansiedad, se identifica cual es el problema y se analiza la situación: en qué situaciones y contextos aparece la ansiedad, que le pasa por la cabeza a la persona, como reacciona...

Una vez analizada la situación de ansiedad, ayudamos a la persona a afrontarla, a partir del ENTRENAMIENTO EN HABILIDADES Y ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO. El entrenamiento o coaching en habilidades y técnicas de relajación es muy útil para aprender como enfrentarnos antes situaciones estresantes:

• Identificar cual es el problema que nos genera ansiedad
• Nos ayuda a identificar rápidamente nuestras emociones
• Nos enseña técnicas de relajación para poner en marcha cuando sufrimos ansiedad
• Buscamos técnicas alternativas como la distracción para no pensar en aquello que nos produce ansiedad
• Se realizan sesiones en consulta y en la situación que nos asusta. Si por ejemplo, la persona tiene ansiedad a ir en trasporte público, una vez entrenadas y aprendidas las técnicas necesarias, se acompaña a la persona de manera progresiva a estas situaciones como ir en metro/bus.