Psicoterapia basada en Mindfulness
¿Qué ofrecemos?
La Terapia Cognitiva basada en Mindfulness es una psicoterapia integradora de tercera generación con alta eficacia clínica que combina técnicas de la terapia cognitiva y usando técnicas de atención plena, mindfulness y técnicas de psicologia psicocorporal.
Esta terapia te ayuda a tomar conciencia de tus pensamientos, emociones y sensaciones corporales en el momento presente, sin juzgarlas ni tratar de cambiarlas. Se basa en la idea de que muchos de los problemas emocionales surgen cuando nos quedamos atrapados en patrones de pensamiento negativos automáticos.
A través de la práctica del mindfulness, aprendemos a observar estos pensamientos y emociones desde una perspectiva más objetiva, sin juzgarlos, sin entrar en bucle, evitando reaccionar impulsivamente ni caer en rumiaciones.
¿Para qué problemas es útil?
- Depresión recurrente (especialmente para prevenir recaídas)
- Ansiedad y estrés crónico
- Trastornos emocionales y baja regulación emocional
- Duelo y pérdidas
- TOC
- Síntomas de TDAH y dificultad para concentrarse
- Dolor crónico y enfermedades psicosomáticas
- Cambios en el estado de ánimo y dificultades de regulación emocional
¿Cómo funciona una terapia MBCT?
Es un proceso de psicoterapia individual, donde establecemos un proceso terapéutico adaptado a las necesidades de la persona, totalmente individualizado y estableciendo un buen soporte y vínculo terapéutico. Es imprescindible que te sientas cómoda y segura con la psicóloga, que te sientas escuchada, que te sientas validada y que puedas expresarte libremente sin juicios ni culpas.
En la psicoterapia se practican ejercicios de mindfulness, como la meditación y la atención plena en actividades diarias, técnica de terapia cognitiva, para identificar y modificar pensamientos negativos y también usamos técnicas de terapia psicocorporal, trabajamos con el cuerpo, con la respiración y el cuerpo, conectamos con nuestro cuerpo para conectar con las emociones, sin reaccionar de forma automática.
Beneficios de la MBCT
✔️ Reduce la rumiación y el pensamiento negativo repetitivo.
✔️ Mejora la regulación emocional y la resiliencia.
✔️ Disminuye la ansiedad y el estrés.
✔️ Ayuda a aceptar las emociones sin juzgarlas.
✔️ Aumenta la sensación de bienestar y equilibrio mental.
En resumen, la Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness es una herramienta poderosa para mejorar la salud mental, permitiendo desarrollar una relación más sana con los pensamientos y emociones.
Psicoterapia individual
La Psicoterapia basada en Mindfulness es un espacio individual e individualizado a tus necesidades.
A partir de las primeras sesiones de acogida, valoramos los objetivos terapéuticos y establecemos el plan de terapia, la frecuencia necesarias de las sesiones y los ejercicios diarios.
Taller grupal de Mindfulness
En SINAPSIS también ofrecemos un espacio grupal con nuestro TALLER PRÁCTICO DE MINDFULNESS: una experiencia de aprendizaje transformadora para una mejor gestión de nuestros pensamientos y emociones para reducir el estrés y la ansiedad.